养肝=养命,肝不好的人,睡觉会有这4大症状,若你占2个,需要警惕。人的肝脏是一个以代谢为主的器官,当肝脏受损的时候,人身体的排毒以及新陈代谢会受到影响,长期以往肝脏就会往肝炎—肝硬化-肝癌的方向发展,最终造成不可设想的后果!


这当然不是危言耸听,很多肝炎患者(尤其是乙肝患者),往往会忽视肝病的存在,认为根本没必要大惊小怪,因而还是一如既往的喝酒抽烟、熬夜打游戏,但等病情恶化了才后悔莫及。


那么肝不好的人睡觉会有什么征兆呢?


1、翻来覆去睡不着觉
有些人睡觉经常翻来覆去都难以入睡,这其实是肝功能受损导致肝气郁结,气血亏虚导致的睡眠障碍。


2、尿液多
凌晨一点到三点是肝排毒、代谢和休息的时间,如果这个时候起来上厕所,排除了泌尿系统的问题,则很有可能是肝脏健康出现异常,千万不能大意。


3、凌晨1-3点经常醒来
这个时间段,是肝脏进行排毒休息的时间,如果总在这个时间段醒来,说明肝脏排毒功能减退,就会导致气血运转不畅。


4、晚上小腿经常抽筋
中医讲“肝主筋”,当身体肝的毒素堆积多,睡觉就会常出现小腿持续性抽筋的情况,这时候要注意是不是肝的问题,因为以现在的生活条件,因缺钙的抽筋的比较少见。


那么要怎么预防和养肝护肝呢?

1、保持正常体重,切记暴饮暴食

肥胖会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身的脂肪减少,那么脂肪肝的症状也会大大减轻,肝病病人的肝功能指标都有望恢复正常。


2、积极锻炼
从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,从护肝角度看,肝病患者要以提高体力和耐力为目标的全身性、低强度项目为佳,如慢跑、快走、太极拳等。


3、食疗养肝护肝

葛根:作为中国的药食同源食材,含肝脏所需的多种维生素、氨基酸等成分,能强化肝胆细胞自身免疫功能,提高肝细胞的修复能力,促进肝脏的新陈代谢,预防肝病恶化。

枸杞:含有多种维生素,具有滋补肝肾、养肝明目、有助于保肝护肝。


决明子:中富含的枸杞多糖对抗氧化、调节机体免疫活动、保肝的辅助效果更佳。


将以上三种食材放在一起进行熬煮,长期坚持饮用,不仅有能促进身体的新陈代谢,使肝功能恢复正常,还可以达到辅助调理肝脏、养肝护肝的效果。




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