中医养生的方法是指,根据中医养生“顺应自然、协调阴阳、积精全神、疏通经络”的原则,创造的对应养生方法与技巧,其中包括调情志、慎起居、适寒温、和五味、节房事、导引按跷、针灸等。

(1)顺应自然:中医理论提倡“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,倡导人们顺应一年中四季自然规律变化,采用顺应自然的饮食搭配、正常的起居习惯、动静协调、规避外界邪气、衣着根据自然界的气候与天气变化而有所增减等;

(2)养性调神:注重情志活动和人体健康间的关系。情志太过,影响气机、伤及脏腑,损伤人体正气。如怒火伤肝,悲伤太过伤肺,思虑太多伤脾,恐惧伤肾等。因而,应注意精神调摄,保持情绪的宁静稳定,保持乐观的生活态度,保持良好的心态,拥有豁达的胸怀,主动避免来自内外界环境的不良刺激,提高自己的心理素质,对于养生具有重要的意义;

(3)护肾保精:肾精为人体的先天之本,是人的形气神的基础,故而男女间的性生活要有节制,不应该纵欲无度以耗竭其精;


(4)形体锻炼:中医认为锻炼形体可以促进气血流动,保持适度、循序渐进、持之以恒的运动锻炼可以使人肌肉筋骨强健,脏腑功能得以加强,以达到身体健康、预防疾病的目的;

(5)饮食合理:注意饮食宜忌,注意饮食的定时、定量,注重饮食卫生,克服饮食的偏好,合理饮食;提倡药膳保健;

(6)针灸、推拿、药物养生等:通过中医的针刺和艾灸的治疗方法,祛除疾病,调理人体的气血阴阳,以推拿的各种手法,疏通人体经络,达到保健防病的功效。服用扶助身体正气的药物,调整体内的阴阳气血,亦可以达到养生的目的。



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