夏季养生攻略来啦！

2023-05-08

“夏季烈日炎炎、雨水充沛，阳气充盛，阴气内敛，而人则处在天地之气交汇之中。

“夏季烈日炎炎、雨水充沛，阳气充盛，阴气内敛，而人则处在天地之气交汇之中。

”专家表示，从农历来看，夏季是指从立夏到立秋前的这三个月时间，中间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。“这个季节，人的各项生理功能，即‘阳气’，都处于最旺盛的状态。

因此，中医认为，夏季应以养护阳气为主。”从中医五行学说和脏象学说的角度来看，“夏天属火，与心相应，而心主血脉，又主神志”；同时，“长夏又属湿，湿易伤脾”，因此，夏季养生的重点便在于“调养心脾”。

1、中午要有一个“养心觉”

午时是指11时—13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。

中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

2、没事多喝三种“养心汤”

夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。

1.菊麦养生茶

夏天心火旺，很适合喝药性平和的菊麦养生茶。方法：10朵雪菊，10粒麦冬，20克炒麦芽，用开水冲沏，每日代茶饮用即可。


2.三叶茶

三叶茶味道微苦，有清心火、养心和消暑的作用，特别适合夏季饮用。方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3—5克，或者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5—10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。

3.藕粉羹

藕粉清热凉血、健脾开胃，喝点藕粉羹可消暑、去心火，特别适合夏季睡眠不好的人。方法：藕粉加适量沸水冲成糊粥状，加白糖调味



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